Lorsqu’on souffre d’arthrose, on recherche toutes sortes de solutions pour diminuer les douleurs. Qu’en est-il du yoga, est-il bon pour l’arthrose ? La réponse dans cet article.
Le yoga pour soulager les douleurs articulaires
L’arthrose est une maladie de l’articulation, très répandue. Aussi appelée ostéoarthrite, elle est caractérisée par la destruction progressive du cartilage. En conséquence : des douleurs parfois importantes, particulièrement gênantes pour la vie quotidienne.
Par contre, des douleurs articulaires ne sont pas toujours liées à cette maladie. C’est le médecin qui pose le diagnostic de l’arthrose, le confirmant par des radiographies. Une fois le diagnostic posé, il y a différentes possibilités pour se maintenir en forme malgré la pathologie. Le yoga est l’une d’entre elles.
Des séances régulières de yoga ne vont pas guérir votre arthrose. Par contre, elles aident à réduire les douleurs inflammatoires et à diminuer les risques d’aggravation des symptômes. Mais pour cela, il est important de choisir des exercices doux. En effet, la pratique doit être indolore : elle vise le bien-être et le soulagement des douleurs.
Les exercices de yoga à réaliser en cas d’arthrose
Pour soulager vos douleurs, certains exercices de yoga sont à privilégier. Bien entendu, ils ne remplacent pas un médicament pour l’arthrose, mais ils vont contribuer à votre bien-être. Voici deux exercices que vous pouvez réaliser facilement.
Premier exercice : préserver la souplesse des bras et des doigts. A réaliser debout sur un tapis, jambes écartées de la largeur des hanches et dos droit. Faites tournez vos poignets en rond une dizaine de fois. Ensuite, serrez vos poings puis écartez les doigts, une dizaine de fois à nouveau. Finissez en soulevant les deux bras sur les côté, même nombre de répétition.
Deuxième exercice : renforcer les genoux et les jambes en stimulant l’irrigation. A réaliser allongé sur le dos. Commencez par soulever vos jambes et tendez-les en l’air, sans vous cambrer. Fléchissez puis tendez les pieds une dizaine de fois, au rythme de votre respiration.
En conclusion, le yoga est bénéfique en cas d’arthrose. Il ne remplace pas un traitement médicamenteux, mais permet de soulager les douleurs. Par ailleurs, il aide à préserver la souplesse des articulations, contribuant à diminuer les risques d’aggravation de la maladie.
